Tình trạng táo bón lâu ngày là gì ? Nên ăn uống hay phải kiêng gì?

Táo bón ( nhuận trường) là để chỉ tình trạng người mắc cảm thấy đau đớn khó khăn, đại tiện ra không hết hoặc giảm số lần đi ngoài. Bình thường một người phải đi ngoài ít nhất 3 lần một tuần, không gặp khó khăn khi đại tiện. Người bị chứng táo bón lâu ngày là khi khoảng cách đi ngoài hơn 3 ngày đã kéo dài trong thời gian dài.      

Chứng táo bón xảy ra hầu hết với tất cả mọi đối tượng bất kì giới tính lẫn độ tuổi nào ( phổ biến hơn ở người già, trẻ em hoặc phụ nữ mang thai). Vậy nên rất nhiều người luôn tò mò táo bón lâu ngày nên ăn hoặc uống gì cho tốt.

CLICK ngay vào khung chat trực tuyến bên dưới để chuyên gia có thể tư vấn ngay cho các bạn >>

Bị táo bón lâu ngày uống nước gì ?

Bổ sung nhiều nước là một trong những biện pháp cải thiện chứng táo bón dai dẳng, kéo dài lâu ngày hiệu quả. Cơ thể chúng ta hơn 75% là nước nên nguyên tố này cực kì quan trọng trong hỗ trợ tiêu hoá, lọc sạch sẽ đường ruột.

Việc cơ thể thiếu nước sẽ khiến cho phân bị khô cứng dẫn đến tình trạng khó đi táo bón, đau rát khi đại tiện. Bên cạnh đó, các bạn có thể dùng sinh tố hoặc nước ép trái cây để cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể.

Vậy bị táo bón lâu ngày ăn gì cho mau khỏi ?

Chế độ ăn uống hàng ngày thiếu hợp lý chính là nguyên nhân gây ra các chứng táo bón lâu ngày ở nhiều người. Vậy nên việc sắp xếp thực đơn mỗi ngày phù hợp rất quan trọng trong điều trị chứng bệnh nhuận trường. Bên cạnh đó, thực đơn lành mạnh cũng góp phần tăng sức đề kháng, xây dựng cơ thể khoẻ mạnh. Vậy nên người bệnh nếu muốn cải thiện thì mau chóng tham khảo ngay những thông tin dưới đây.

► Bổ sung một số loại hoa quả hàng ngày để hỗ trợ táo bón

Theo nhiều nghiên cứu, thành phần dinh dưỡng các loại quả mọng chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và hàm lượng oxy hoá. Các hoa quả này cực kì có tác dụng trong ổn định hoạt động hệ tiêu hoá, điều tiết chức năng ruột già.

Người bệnh thắc mắc vấn đề táo bón lâu ngày ăn gì thì nên sử dụng thêm các loại quả mọng nước hàng ngày. Một số quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây, kiwi…  Hỗ trợ hoạt động nhuận tràng, cải thiện khó đại tiện, đi phân cứng.

Ngoài ra, các loại quả này còn chuyển hoá hiệu quả chất dinh dưỡng, cung cấp các vitamin K, C, E, PP và giảm cholesterol bên trong mạch máu. Vậy nên người bệnh không những điều trị được chứng khó đi, đi không ra, đại tiện kèm theo máu.

► Dùng thêm các loại đậu vào thực đơn cũng là cách giúp giảm táo bón

Nếu các bạn vẫn còn đang băn khoăn không biết mắc chứng táo bón lâu ngày nên ăn gì thì dùng thêm một số loại đậu. Chúng là loại thực phẩm giàu chất xơ, hỗ trơ nhu động chức năng ruột, tác dụng làm mềm phân và dễ đi ngoài hơn.

Ngoài ra, đậu còn công dụng chống oxy hoá, chứa lượng lớn protein, các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bên cạnh hỗ trợ điều trị nhuận tràng, thực phẩm này còn giảm nguy cơ bệnh ung thu, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ, gia tăng sức khoẻ ruột….

► Dùng sữa chua trị táo bón lâu ngày

Sữa chua là một trong những loại món ăn đứng đầu trong list táo bón lâu ngày ăn gì cải thiện nhanh chóng nhất. Trong sữa chua chứa lượng lớn men bifidobacterium vi sinh và các lợi khuẩn lactobacillus tốt cho đường ruột.

Theo nhiều nghiên cứu, dùng sữa chua mỗi ngày sẽ giúp cho giảm chứng chướng bụng khó tiêu, táo bón kéo dài lâu ngày và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bên cạnh đó, đây còn là món ăn ổn định sức khoẻ ruột già, phòng ngừa loãng xương, cung cấp một số dưỡng chất như canxi, vitamin D…

Mắc táo bón lâu ngày không nên ăn gì?

Bên cạnh câu hỏi dùng gì để cải thiện chứng nhuận tràng lâu ngày, người mắc bệnh cũng cần phải lưu ý những thực phẩm cần kiêng cử. Dưới đây chúng tôi sẽ liệt kê những loại đồ ăn không thích hợp để dùng khi đang mắc chứng táo bón lâu ngày.

► Không dùng bia rượu và thức uống caffeine

Nếu bạn đang mắc chứng nhuận tràng khó chữa thì đầu tiên cần phải tránh sử dụng rượu bia và các chất kích thích khác. Bia rượu là nguyên do hàng đầu dẫn đến chứng bệnh táo bón kéo dài lâu ngày, chữa không dứt ở nhiều người.

Sử dụng quá nhiều loại thực phẩm này sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, đi ra phân cứng khi đại tiện. Do bên trong thức uống này chứa các hormone kìm hãm lợi tiểu, tháo nước ra ngoài cơ thể và tạo điều kiện chứng táo bón.

► Thức ăn nhanh, thực phẩm chiên rán cay nóng là điều tối kỵ trong chữa táo bón

Đồ ăn chiên rán hay các món ăn nhanh cũng là nguyên nhân tăng nguy cơ mắc các chứng táo bón kéo dài ngày. Với những người mắc bệnh, dùng những loại món ăn như vậy sẽ khiến cho tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.

Lí do chính là thực phẩm qua chiên rán chứa hàm lượng chất éo quá cao, ít chất xơ khiến cho quá trình tiêu thụ tại ruột gặp khó khăn. Một số trường hợp dùng quá nhiều đồ cay nóng, chế biến sẵn cảm thấy đau đớn khi đại tiện ( mất nước khiến cho phân trở nên khô cứng)

► Thực phẩm từ sữa

Bên cạnh tìm hiểu táo bón lâu ngày nên ăn gì thì các bạn cần phải tránh sử dụng những chế phẩm làm từ sữa. Nguyên nhân là vì trong loại thức uống này chứa hàm lượng cao đường lactose cản trở quá trình tiêu hoá. Vì vậy khi bạn đang mắc chứng nhuận tràng thì đặc biệt cần phải tránh xa sữa và các chế phẩm từ nó ( kem, phô mai…)

Mau chóng chọn ngay khung chat bên dưới để chúng tôi có thể tư vấn ngay cho vấn đề hiện tại của bạn >>

Bài viết cung cấp một số thông tin cần thiết về người bị táo bón lâu ngày ăn gì hay kiêng gì để cho nhanh khỏi. Qua thông tin trên, các bạn chắc cũng đã nắm đầy đủ những thông tin cần thiết để cải thiện hiệu quả chứng nhuận tràng. Để được tư vấn cụ thể, mọi người mau chóng nhấp vào khung chat trực tuyến hoặc bấm vào số hotline.