tất cả ngày trong tuần 8:00 - 20: 00
1505 đường 3 tháng 2, Phường 16, Quận 11, TP.HCM
Phòng Khám Đa Khoa Đại Việt

Đánh giá: 0,0/ 10 ( 1 lượt)
Ngày đăng : 18-05-2020 Lượt xem : 121

Nhiều mẹ bầu băn khoăn rằng liệu tập kegel có sảy thai không? Thời kỳ mang thai là thời kỳ quan trọng đối với phụ nữ. Chị em cố gắng lấy lại những đường cong quyến rũ và có sức khỏe tốt để mẹ tròn con vuông. Tuy nhiên đôi khi gặp phải một số tình huống bất ngờ khó lường trước được. Giải đáp câu hỏi trên và chia sẻ bài tập kegel bầu bí dễ dàng, hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Khi tập kegel có sảy thai không?

Những bài tập kegel là những bài tập rất quen thuộc đối với phụ nữ mang thai nói riêng và phụ nữ nói chung. Những lợi ích của những bài tập này có thể nói rất hiệu quả khi muốn lấy lại vóc dáng và thư giãn tâm trí. Tuy nhiên, có khi nào đang tập mà bị sảy thai không?

Sẩy tay do tập kegel khi mang thai có sao không?

Bài tập kegel là bài tập được đặt theo tên của bác sĩ sản phụ Arnold Kegel người Mỹ. Là người đã tư vấn phương pháp tập luyện này để giúp những phụ nữ mang thai xử lý các vấn đề thường gặp trong quá trình mang thai và sau khi sinh. Nó tác dụng giúp kích thích tuần hoàn máu, cải thiện cơ bắp, tỉnh táo, thu nhỏ âm đạo. Từ đó, từ từ lấy lại vóc dáng cho chị em.

Bên cạnh đó, bằng cách cải thiện sức mạnh về cơ bắp sàn khung chậu, các bài tập kegel đơn giản khi mang thai sẽ giúp các mẹ bầu tăng thêm sức khỏe cơ xương chậu. Để có quá trình chuyển dạ và sinh con thuận lợi hơn.

Trường hợp nnhiều thai phụ có sức khỏe yếu, lực tay quá yếu hoặc sàn đang tập thì ra mồ hôi dẫn đến tình trạng trượt tay lúc tập. Có thể không có các chấn thương nào hoặc dẫn đến bong gân tùy vào tư thế tập. Tuy nhiên, không gây ra sảy thai ở tình huống này.

Với trường hợp này chị em nên chọn những địa điểm tập luyện có độ bám, khô ráo, thoáng mát. Tránh những nơi có khả năng xảy ra những nguy hiểm. Tập luyện hiệu quả và an toàn hơn khi chị em có một chiếc thảm yoga cho mình. 

Vì sao tập kegel bị sảy thai ở mẹ bầu?

Hiện nay, các bài tập kegel đều đem lại những tác dụng có lợi cho phụ nữ mang thai như đã nêu. Những bài tập Kegel đều là những bài tập nghiên cứu và dành cho đối tượng phụ nữ mang thai. Cho nên các mẹ bầu hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn những bài tập này.

Trường hợp thai phụ tập tại những địa điểm không đảm bảo an toàn như đang tập thì vật nuôi làm rơi ly nước khiến thai phụ sẩy tay do tập kegel. Hoặc thai phụ toát mồ hôi có thể bị trượt tay và té dẫn đến động thai nhẹ. Tuy nhiên với những tư thế cực kỳ đơn giản của bài tập Kegel, tình trạng sảy thai là chưa được ghi nhận.

Lưu ý rằng, chỉ những y bác sĩ được đào tạo chuyên khoa phụ sản, đã thăm khám và chẩn đoán trên thai phụ đã sảy thai thì mới có thể đưa ra được những câu trả lời khoa học cho các thai phụ. Các trường hợp phỏng đoán khác không có bằng chứng từ các kết quả xét nghiệm chưa được công nhận là đúng trong những trường hợp này. Và vẫn chưa có báo cáo nào về việc tập kegel sẽ gây ra sảy thai ở phụ nữ mang thai. Bài tập kegel có những bài tập nào?

Hướng dẫn tập kegel nữ đúng cách có hiệu quả

Hiện nay, đa số phụ nữ mang thai đều biết đến và tập luyện những bài tập kegel đơn giản. Kegel có nhiều tư thế khác nhau có tác động vào những nhóm cơ khác nhau trên cơ thể. Tuy các bài tập đều đơn giản nhẹ nhàng, nhưng nếu không tập đúng tư thế và kết hợp hít thở đúng cách sẽ rất khó phát huy được hiệu quả tối đa của bài tập.

Hướng dẫn bài tập kegel cây cầu cho bầu bí

Đây là tư thế phổ biến nhất do động tác dễ tập, tác động đến vùng cơ xương chậu của chị em. Giúp các chị em dễ dàng khi chuyển dạ và sinh em bé hơn. Hơn nữa, nó còn có tác dụng giúp chị em ngủ ngon do tác động vào cơ mông và vai, giảm sự mỏi mệt khi ngồi nhiều. Việc co thắt cơ bụng, tập trung hít thở sẽ giúp chị em cải thiện được hệ tiêu hóa. Giúp chị em vóc dáng khỏe mạnh.

Các bước tập như sau: ( động tác như hình trên)

  • Bước 1: Thai phụ nằm ngửa trên thảm, duỗi thẳng tay và chân.
  • Bước 2: Co chân lên sát mông, hai lòng bàn tay úp xuống sàn.
  • Bước 3: Chậm chậm hít vào 1 hơi thật sâu. Sau đó từ tử thở ra đồng thời nâng mông lên. Tại vị trí nâng mông cao nhất, thai phụ thở hết không khí ra và nhịn thở trong 3 giây, đồng thời gồng cơ mông và cơ đùi. Lưu ý tại vị trí này, sao cho đùi, mông và xương sống tạo thành 1 đường thẳng. Tranh cong mông lên quá.
  • Bước 4: Từ từ hít vào và hạ mông xuống( hít thật sâu). Sau đó lặp lại, từ từ thở ra và nâng mông lên.

Chị em tập bài tập này 12-15 lần lên xuống, tập khoảng 2-3 hiện tùy sức khỏe và thời kỳ mang thai của từng thai phụ. Với bài tập này, thai phụ sẽ không lo lắng trượt tay hay chấn thương khác trong quá trình tập luyện mà vẫn đạt hiệu quả cao. Ngoài ra còn nhiều bài tập khác chị em có thể tham khảo thêm.

Nếu trong quá trình mang thai, chị em cảm thấy bất kỳ khó chịu nào thì đừng nên chủ quan. Liên lạc với phòng khám Đa khoa TPHCM để được tư vấn sức khỏe và khám thai định kỳ bằng cách để lại số điện thoại và các triệu chứng của bạn vào khung chat phía bên phải. Phòng khám có đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa và trang thiết bị đảm bảo chăm sóc chu đáo được cho thai phụ và thai nhi mạnh khỏe.

Như vậy, bài viết này chúng tôi đã giải đáp câu hỏi “Liệu tập kegel có sảy thai không?” một cách khách quan nhất. Và giới thiệu bài tập kegel tư thế cây cầu đơn giản nhưng hiệu quả cho các chị em đang bầu bí. Chúc chị em mẹ tròn con vuông, lấy lại được vóc dáng trẻ đẹp.